بدون وزنه، عضله بسازید

      ۱۰ بهمن ۱۳۹۵      ۰       20 بازدید        
یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: تغذیه نقش بسیار مهمی در عضله‌سازی بدون وزنه دارد.

دکتر وحید ولی‌پور در گفت‌وگو با ایسنا بیان کرد: هر چند تمرینات بدنسازی شیوه‌ای موثر در افزایش حجم عضلات است اما بدون انجام تمرینات با وزنه نیز می‌توان عضله‌سازی کرد هر چند که انجام این کار راهی سخت‌تر و طولانی‌تر را در پیش خواهد داشت.

وی اظهار کرد: تغذیه در حجیم کردن عضلات بسیار مهم است و با داشتن یک برنامه غذایی مشمول مقدار کافی از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها می‌توان به سرعت عضله‌سازی کمک کرد.

ولی‌پور ادامه داد: تغذیه سالم شرایط بهتری از هورمون‌ها را در بدن ایجاد می‌کند و همین قضیه باعث عضله‌سازی می‌شود.

این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان اضافه کرد: اشخاصی که ورزشکار حرفه‌ای نیستند می‌توانند با انجام حرکات استقامتی عضله‌سازی کنند.

وی یادآور شد: تمرکز روی بخش برونگرای بدن در حرکات ورزشی به ساخت عضله کمک می‌کند.

ولی‌پور اضافه کرد: نظم و پیگیری تمرینات بدون وزنه‌ برای حجیم کردن عضلات بیشترین تأثیر را در این خصوص در پی خواهد داشت.

دسته بندی : ورزشی
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد

به روایت تصویر

آرشیو »