افراد موفق کارهای متفاوت انجام نمی دهند، بلکه کارها را بگونه ای متفاوت انجام می دهند. (کوروش کبیر)
خانه » ورزشی » بدون وزنه، عضله بسازید

بدون وزنه، عضله بسازید

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: تغذیه نقش بسیار مهمی در عضله‌سازی بدون وزنه دارد.

دکتر وحید ولی‌پور در گفت‌وگو با ایسنا بیان کرد: هر چند تمرینات بدنسازی شیوه‌ای موثر در افزایش حجم عضلات است اما بدون انجام تمرینات با وزنه نیز می‌توان عضله‌سازی کرد هر چند که انجام این کار راهی سخت‌تر و طولانی‌تر را در پیش خواهد داشت.

وی اظهار کرد: تغذیه در حجیم کردن عضلات بسیار مهم است و با داشتن یک برنامه غذایی مشمول مقدار کافی از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها می‌توان به سرعت عضله‌سازی کمک کرد.

ولی‌پور ادامه داد: تغذیه سالم شرایط بهتری از هورمون‌ها را در بدن ایجاد می‌کند و همین قضیه باعث عضله‌سازی می‌شود.

این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان اضافه کرد: اشخاصی که ورزشکار حرفه‌ای نیستند می‌توانند با انجام حرکات استقامتی عضله‌سازی کنند.

وی یادآور شد: تمرکز روی بخش برونگرای بدن در حرکات ورزشی به ساخت عضله کمک می‌کند.

ولی‌پور اضافه کرد: نظم و پیگیری تمرینات بدون وزنه‌ برای حجیم کردن عضلات بیشترین تأثیر را در این خصوص در پی خواهد داشت.

دیدگاه بگذارید

avatar
  Subscribe  
اطلاع از
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است