خانه / مطالب علمی / سلامتی / ۱۵ دقیقه پیاده روی ثابت کنید ۳ سال بیشتر عمر کنید!

۱۵ دقیقه پیاده روی ثابت کنید ۳ سال بیشتر عمر کنید!

بار‌ها و بار‌ها از فواید پیاده روی و دویدن شنیده‌ایم اما کمتر کسی آن را به یک عادت در زندگی خود تبدیل می‌کند و گاهی برای شروع منظم آن برنامه ریزی می‌کند اما آن را‌‌ رها می‌کند.

IMG_5523

به گزارش باشگاه خبرنگاران، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به آلزایمر، افزایش قدرت پا‌ها، سوزاندن چربی، تقویت ماهیچه‌های شکم، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش سرطان‌ها و… از فواید اصلی پیاده روی منظم به شمار می‌آیند.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، ۲۰ دقیقه پیاده روی منظم باعث می‌شود حداقل ۵ سال دیر‌تر به آلزایمر دچار شویم و ۱۵ دقیقه پیاده روی منظم و ثابت و در برنامه روزانه‌تان می‌تواند حداقل ۳ سال به طول عمر طبیعی بیافزاید.

گفتنی است، ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه به مدت ۵ هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۵۰ درصد کاهش دهد و مشکلاتی مانند استرس و کلسترول بالای خون را تا حد زیادی کاهش دهد.

درباره مدیر سایت

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

رفتن به بالا